Ga naar inhoud | Ga naar contact

Moeheid

Bij moeheid heb je niet genoeg energie om iets te doen. Bewegen, praten, denken, gebaren alles gaat moeilijker. Eigenlijk wil je het liefst slapen. Ongeveer 25%  van de Nederlanders heeft last van moeheid. Vrouwen hebben er vaker last van dan mannen.

Iedereen is wel eens moe. Moeheid bijvoorbeeld na een feestje of een nachtdienst. Vaak is moeheid een tijdelijk probleem en kan door goed slapen opgelost worden. Als u langdurig moe bent en het dagelijkse leven hierdoor sterk wordt beïnvloed is moeheid een echt probleem. 


Klachten Terug naar boven

Klachten die bij moeheid optreden zijn:
-Bleek zien, kringen onder de ogen            
-Regelmatig gapen en in de ogen wrijven
-Sloomheid of hangerig zijn
-Af en toe indutten of in slaap vallen
-Moe gevoel in de benen
-Rusteloos
-U komt nergens aan toe U wilt het liefst slapen.


Gevolgen Terug naar boven

De gevolgen hiervan kunnen zijn:
-
Minder goed concentreren   
-Snel geprikkeld of geïrriteerd, snel huilen of snel boos   
-Nergens zin in hebben              
-Hoofdpijn   
-Duizeligheid of draaierigheid   
-Gemakkelijk struikelen of iets laten vallen.


Diagnose Terug naar boven

Ga naar uw huisarts:
- Als u geen oorzaak weet van uw vermoeidheid
- Als u  naast moeheid ook andere  klachten heeft zoals:
  • langdurig hoesten
  • eetlustverlies
  • vermagering
  • pijn
  • depressiviteit
  • sufheid
  • verwardheid 
- Als u langer dan 3 maanden vermoeid bent.   

De huisarts zal proberen de oorzaak van de vermoeidheid op te sporen, bijvoorbeeld:
- Problemen thuis of op het werk
- Een ingrijpende gebeurtenis
- Depressie
- Angst en paniek
- Slaapproblemen
- Psychische problemen
- Lichamelijke problemen.


Behandeling Terug naar boven

De behandeling is afhankelijk van de oorzaak van de vermoeidheid, bijvoorbeeld:
*Slaapgewoontes aanpassen voor een goede nachtrust.
*Afvallen tot een gezond gewicht   
*Verbeteren lichaamsconditie   
*Gezond eten.


Voorkomen Terug naar boven

• Goede slaapgewoontes; ga op tijd naar bed, rust op de slaapkamer, geen drukke activiteiten vóór het slapen, frisse lucht in de slaapkamer.
• Voldoende bewegen overdag: minimaal 5 dagen per week 30 minuten per dag, bijvoorbeeld fietsen, stevig wandelen of in de tuin werken.
• Problemen proberen op te lossen; zo nodig hulp vragen en praten over problemen.
• Goede voeding  (volgens de richtlijnen goede voeding):
   - Beperken gebruik roomboter, harde margarines, vet vlees, vette melkproducten en tussendoortjes
   - Eet 2 porties (100-150 gram) vis per week, waarvan minimaal 1x vette vis.
   - Eet elke dag 150 tot 200 gram groente en 200 gram fruit
   - Minder zout gebruiken, maximaal 6 gram zout per dag, geen zout toevoegen aan het eten.
• Alcohol gebruik beperken: vrouwen maximaal 1 glas alcohol per dag, mannen maximaal 2 glazen alcohol per dag.
• Zorg voor een gezond gewicht :
Volwassenen BMI lager dan 25,              
Ouderen boven de 70 jaar: BMI lager dan 30.          

Bereken nu mijn BMI

▸ Meer lezen over moeheid


Ziektebeelden

Heeft u een vraag?